みこ 的部落格

一怕精神緊張。 

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑鬱、焦慮或精神創傷後，易患潰瘍病。 

　二怕過度疲勞。 

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足、分泌功能失調、胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。 

三怕酗酒無度。 

酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。 

四怕嗜煙成癖。 

吸煙可促使胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜的前列腺素合成，這是一種黏膜保護因數。吸煙還能刺激胃酸和蛋白?的分泌，加重對黏膜的破壞； 

五怕饑飽不均。 

饑餓時，胃內的胃酸、蛋白?無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。 
! 六怕飲食不潔。 

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%-90％，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸中傳染，不潔的食物也是感染的原因之一。 

七怕晚餐過飽。 

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。 

八怕狼吞虎嚥。 

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷；另外，細嚼慢嚥能增加唾液分泌而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。 

九怕咖啡濃茶。 

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。 

十怕濫用藥物。 

容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物? C? G應儘量避免應用這些藥物，如必須使用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

嬌豔美麗光澤的肌膚~是女性魅力的特徵~我國女性自古以來就以肌膚細嫩聞名~可是近些年來~皮膚粗糙~黑斑~雀斑~老化的女人~隨便在街上一站~觸目皆是~這是什 ㄇ原因ㄋ??

皮膚是健康的鏡子~皮膚的變化~反映出人體的健康狀況~而皮膚出現問題絕大多數也與體質有關~此因此想要擁有光潔~細潤的皮膚~就得從身體內部淨化著手~因皮膚粗糙長斑或提早老化而找美容師或塗抹藥品~保養品~始終收不到預期的效果~有時反而弄巧成拙~使膚質變得更差的重要原因

皮膚粗糙是受到體內殘餘毒素的侵蝕所致~我們平時吃的肉類~魚類等動物性食物~使血液裡的尿酸~乳酸增加~這種乳酸隨汗排出後~停留在皮膚表面~就會不停地侵蝕皮膚表面的細胞~使皮膚沒有張力~失去彈性~而感覺到粗糙又容易產生皺紋與斑點~

如果我門常期食用鹼性食物~血液中的乳酸便會大量減少~自然就不會產生有害物質~隨汗排至皮膚表面損害健康的皮膚~

同時~植物性食物中的礦物質~纖維質又能把血液中有害物質清除~這種淨化的血液~能夠發揮完全的作用~於代謝過程中輸送足夠的養份與氧氣~使全身各器官充滿生氣~皮膚自然健康有光澤~細嫩而有彈性~

好萊烏不少女明星~在他們保養秘方裡總有一條~一星期裡有一天禁食所有肉類~她們為淨化血液~每日食物中也儘量少吃肉類@以上文章來自野萍編著的新素食主義供參考

刮痧，滑罐，雷射溶脂，經絡按摩，減肥... ...時下美容院的美容課程，常見這類源於傳統醫學用於養生保健的手法。但是否合適你，卻要看個人的體質和當時當地的具體情況，這裡面大有講究。

在養生需求日益旺盛的今天，借助於傳統醫學的深厚底蘊，美容院無分春夏秋冬，都有源於傳統醫學“術養”的各式美容招式，包括刮痧，滑罐，艾灸，點穴，經絡刷，推油等等，及脫胎於以上各種招式同一原理的魔蠍刷，遠紅外線燈照等項目課程。

排瀉 - 淺層刮痧，深層滑罐

在進行刮痧或走罐等手法時，所過之處會起痧，皮膚表層會出現或紅或紫或黑的色塊。據稱，“痧毒”由無法消化的食物或無法排除的代謝廢物累積而成，人體痧毒淤積到一定程度，除了血液循環可能受阻外，還有許多液體的循環也可能受阻，一旦液體流動受阻，就容易產生慢性筋膜炎，會感覺局部肌肉僵硬。

而刮痧就如同按摩，是傳統醫學體表淺層排毒的方法，可以促進體內液體的循環，避免阻塞。刮痧板一般由水牛角或玉石為材料製作，取其涼血去火的禀性。而將氣罐吸在皮膚上後沿著經絡上下滑動，把身體的滯氣吸到罐裡再沿著經絡走向滑行帶出，也是傳統醫學排毒的方法，與前者的區別在於更深層地排毒。

美容刮痧一般在人體背部或臉部進行。滑罐由於作用更為深層，除了背部膀胱經外，四肢部位及脾胃肝膽心肺的十二經脈及奇經八脈所過部位，都可以遵循“急則治其標“的原則進行，對於改善都市人亞健康狀況頻發的肩頸部效果就非常顯著。

此瀉彼補謂之調和

記者曾體驗過一次背部魔蠍刷課程，原理是運用精油及魔蠍刷，通過刷拭疏通背部膀胱經和督脈，排出毒素，改善循環，使人充滿活力，同時排脂塑造形體。道理很好，美容師也很盡心，一陣猛刷，背部被狠狠地刮出了很多痧。但此後兩三天內，整個人都極為疲倦。當時不明白是何緣故，後來請教專家才頓悟過來：這一手法放在脂肪層厚實，陽氣充足的人身上就很恰當，但遇到虛寒體質，又多日勞累，瀉得太過就會虛脫。

中醫美容是很講究辨證施術，陰陽平衡，瀉補得當的，它不僅認為人體結構緊密，五臟六腑關聯密切，而且強調要針對每個人體質虛實，熱寒具體不同和彼時彼地當下的身體狀況進行個性化，即時化的調理養護，因此中醫美容對美容師的要求更全面。

上面所講的背部魔蠍刷課程，恰當的理療方法可以是中等力度的刮刷（平補平瀉），也可以是局部重刷後再用溫灸溫補調和回來。人是一個充實的整體，拿出一部分東西，就要及時補充一部分進去，要是不補充，就像一個氣球被放掉了一半氣一樣。所以美容調理最後一步的“補”（艾灸，遠紅外線燈照射，熱草藥包熱敷等）很關鍵。它是用正氣的東西補充邪的東西（風，寒，濕，熱，燥）留下的空位。

想知道自己有沒有宿便？檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標。

我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬桶嗎？」
請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上而且連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裡沾黏的程度就可想而知了！糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。

很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點。「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？」我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。

若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉，當那些油脂逐漸變黏、變硬，最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的。

每天排便一次是不夠的！

很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。很多人以為一天上一次大號就夠了，但我會說一天只上一次大號是輕度便秘，兩次是標準，最好的情況是一天三次。

以我自己的狀況來說，每天習慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會搭配咖啡灌腸；如果沒有做咖啡灌腸，也會進行腹部按摩來刺激腸子蠕動，讓自己有排便的感覺。

排便是一種可以養成的習慣，我常說：「不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。」
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在裡面，這時如果做咖啡灌腸，就會發現它變柔軟了。根據我的經驗，只要做完咖啡灌腸、排便乾淨的人，按壓左下腹結腸的位置，觸感都像麻糬一樣柔軟，我看過這樣的案例不下千人。

想要正常排便、不便秘，取決於好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影響健康的重要標準（這部分將於第五章詳述）。現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。

便秘造成的憩室，是大腸藏污納垢的溫床

有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆弱的地方像吹氣球一樣長出一個氣囊出來，就形成了憩室。它是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏污納垢的地方，如果不處理，久而久之就有形成大腸癌的可能。

憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十到四十的人都會有憩室，平時不痛不癢，就像盲腸一樣，如果沒有髒東西跑進去就沒事，但如果排泄物囤積其中，就容易發生感染或發炎。因此，已經有憩室的人應以斷食、灌腸來定期清除裡面的髒東西。

毒素不清，會累積成癌

在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高，幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段，因為這裡是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這裡，這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了才會去倒。咖啡灌腸最主要就是針對這一段腸道進行清腸排毒。

腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名，是有跡可循的，證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重，加上排泄不良，宿便的毒素都累積在大腸內。

每天輕鬆的上廁所嗯嗯，雖然說起來簡單，對很多人來說卻是奢求，但便秘不僅會讓人不舒服，還可能讓毒素囤積在體內，影響健康。想要讓如廁變成一件輕鬆事，Vita告訴你有3招一定要學起來！

嗯嗯順暢 妙招 1

便意千萬別忍，快快找廁所！

你曾經遇過好不容易有了便意卻找不到廁所而忍下來的情形嗎？
錯失良機後，下次就不知道何時會想去上，如果以上的情況經常重複，那麼別怪便秘找上你！如果你知道「便意」是怎麼產生的，以後就不會想忍住不去上廁所了，儘可能的快速找到廁所解放吧！

人體的運作模式，許多不是經由自己的意識控制，但有時，我們總會自做主張地將這個機制停下來，「忍便」就是其中之一。「便意」是由身體本身所發出的訊號。順暢地排便是身體健康的一大基本要素，雖然很多人都知道，不過在現實中常會發生「先忍一下」的情況。

1.有便意時，排泄就已經開始進行了！
大 腸是環繞在腹腔中，長約1-1.5m的管狀臟器。當小腸吸收完食物中的營養素後，剩下的殘餘物，就會來到大腸。大腸的起點在右側的腹部，小腸吸收完的殘餘 物含有許多水分。大腸就負責吸收水分，內容物也慢慢的形成固體狀。這時包覆腸道的肌肉會開始收縮，一邊搖晃內容物，一邊將它磨碎。

2.便便從液體變成固體
進入大腸的糞便，原先都是液體。經過一點一點水分的吸收，漸漸會變成固體狀。而在大腸的運作時間，大約為30-40分鐘左右。

3.糞便來到直腸時，就會有「便意」的訊號！
到 了接近出口時，糞便形成類似香蕉的形狀。過程中都是身體的自然運作與我們的意識無關，直到進入直腸之後，周圍的肌肉感知到有糞便產生，就會傳送訊號到腦 部，產生便意。但細說來分，這個訊號分為2個方向，一個是傳送到腦部；另一個則是傳送到繞著背骨半圈、縮緊肛門的肌肉，通知這塊肌肉放鬆。而縮緊肛門的括 約肌有2條，放鬆的是內側的1條；另外外側的那一條，是可以靠自己的意志所控制。但內側括約肌所負責的部分佔了8成力量，因此此時排泄已經開始進行了，最 好是在這時候就去上廁所。如果總是忍便，久而久之成習慣的話，對於便意的感覺就會變得遲鈍，因此造成痛苦的便秘。

靠食補輸血貧血掰掰!!

文章出處：臺北醫學大學附設醫院血液腫瘤科蔡佳叡醫師
一般統計，約有 1/3 年輕女性有貧血的症狀，其中又以缺鐵性貧血為最大宗，也是血液科門診最常見的疾病，可見其為不容忽視的問題。治療缺鐵性貧血，臨床上醫師會先補充鐵劑，病人開始口服鐵劑後，須每個月定期追蹤血紅素是否正常，等到血紅素恢復正常後，還需要再繼續服用3個月，好讓儲鐵蛋白存量完全恢復，整個療程大約需要3-6 個月，之後再以食物做為鐵的主要來源。
然而，在臨床上可發現，有缺鐵性貧血的病人常無法持續地配合醫師指示服用鐵劑，往往半途而廢，追究其原因，可能是因為口服鐵劑會造成一些身體上的副作用，像是大便顏色變黑、胃痛、腹脹、噁心、便秘或腹瀉等，即使服用中藥也可能會有其他副作用。因此，從飲食中獲取鐵質也不失為一個最自然、最健康也最容易吸收的方式，以下的建議，可以有效的攝取鐵質：
􀁺 動物性食物中的鐵，比起植物性食物所含的鐵（如紫菜、穀類），在人體的吸收與利用率高出
2-3 倍。
􀁺 多食用動物性食物，如鵝肉、鴨血、紅肉、牡蠣、瘦肉、牛肉、豬肉、雞肉或魚類都是富含鐵
的食物來源。雖然內臟的鐵含量相當豐富，但如果是外食者較難確保內臟處理方式是否得當，
在衛生堪虞情況下，內臟還是不建議大量食用。
􀁺 多食用富含鐵質的食物及五穀豆類：如大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、蛋、
全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗以及菠菜、花椰菜、青江菜、紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜。另
外傳統認知的紅色蔬菜，像蕃茄，反而沒什麼鐵
􀁺 維他命 C 可增加植物性鐵的吸收率3 倍，因此多吃富含維生素C 和鐵的食物或水果可以幫助
鐵質吸收：。如瓜子、黑芝麻、髮菜、草莓等，柳橙汁……，這些都可提高人體對鐵質的吸收。
􀁺 避免進餐時和餐後喝茶或咖啡：因為茶、咖啡等飲品中的丹寧酸會和鐵結合，降低人體對鐵質
的吸收。
􀁺 若想多吸收鈣和鐵，最好兩者錯開攝取。因為像牛奶或起司中的鈣、磷酸鹽，會妨礙人體對鐵
質的吸收。建議其中一餐多食用富含鈣質的食物(奶、豆類……)，則下一餐以攝取高鐵食物，
如此將鈣、鐵吸收間隔開來。